Зачем мы вообще работаем?
Мы работаем не ради работы. Мы работаем, чтобы на столе была еда, чтобы было тепло зимой, чтобы жить — а не наоборот.
Но всё это имеет смысл только при одном условии: если есть здоровье. Никакая смена и никакая зарплата не стоят того, чтобы потерять себя. Деньги можно заработать снова — здоровье вернуть гораздо труднее.
Сначала — здоровье. Потом всё остальное. ☀️
Отдых — это часть лечения
Отпуск — это не «свободные дни для подработки». Это время, когда организм восстанавливается. С дефицитом витамина D, анемией и гайморитом телу особенно нужны сон и силы.
Отдых — это не лень. Это самое полезное, что ты можешь сейчас сделать. 🤍
Погода и прогулка
Сейчас на улице
Загружаю погоду…
Прогулка сегодня
Совет подстроится под температуру, ветер и осадки.
Как сегодня самочувствие?
Выбор мягко подстроит подсказки дня.
График · июнь
Переход на график 5/2
Это самый здоровый вариант: только дневные смены 09:00–18:00, будни — работа, суббота и воскресенье — отдых. Стабильный сон, дневной свет (а это твой витамин D!), регулярная еда. Ночные смены сбивают внутренние часы и мешают восстановлению.
Кнопка заполнит график с 16 июня: пн–пт — день 09–18, сб–вс — выходные.
Сначала важное
Этот план — поддержка, а не лечение. Саму причину лечит врач:
- 1Витамин D — 11, сильный дефицит. Едой его не поднять — нужна добавка D3 в дозе от врача.
- 2Анемия. Нужно найти причину и получить назначение врача. Железо лучше усваивается с витамином C.
- 3Капли в нос с детства + гайморит. Нужна схема отмены капель и наблюдение ЛОРа. Резко бросать нельзя.
Срочно к врачу, если: отёк вокруг глаз, сильная головная боль, высокая температура, ухудшение зрения, сильная слабость, одышка или резкое ухудшение.
Вода сегодня
Отмечай стаканы. Если врач ограничил жидкость — слушай врача.
Заметки о назначениях
Сохраняются на этом устройстве и не теряются.
Сохранено ✓Что делать и чего избегать
Делать
- Витамин D3 и лекарства — только по назначению врача
- Бывать днём на свету, если погода позволяет
- Промывать нос солевым раствором (если врач разрешил)
- Белок, овощи, источники железа + витамин C
- Пить воду и отдыхать без чувства вины
- Записывать вопросы врачу
Избегать
- Работать в отпуске — особенно в ночные смены
- Сосудосуживающие капли без контроля ЛОРа
- Самой подбирать большие дозы витамина D или железа
- Чай и кофе сразу после еды (мешают железу)
- Игнорировать ухудшение гайморита
- Давить на себя, если сегодня нет сил